miesnie i

tego się raczej niepozbędziesz mięśnie ci nie zmniejszą się jak będziesz ćwiczyć ,niebierz żadnych leków i niećwicz to zmniejszą się barki.

Potrzebne mocne miesnie proste brzucha i czworoglowe ud. zdr.

tak to ćwiczyłem 1xw tyg teraz 3 tydzien jestem 2x w tygodniu partia i powiem ci że takie mięśnie nabite mam bardziej :)

Rozumiem, że mówimy o podciąganiu nachwytem? Dziwne, skoro długo próbowałaś tych sposobów to powinnaś podciągnąć się przynajmniej 2-3 razy. Ćwicz mięśnie naramienne i bicepsy, one też uczestniczą w podciąganiu. Popróbuj różnych chwytów podciągania, np. podchwytem. Ten sposób mniej angażuje plecy, ale jest nieco łatwiejszy.

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

Możesz dać brzuch praktycznie w każdym dniu tylko nie przed ciężkim dniem grzbietu czy nóg. Tam mają być mięśnie brzucha zregenerowane i gotowe do pracy

Ogolnie bialka nie powinno sie brac przed zakonczeniem wzrostu. Zakwasza organizm,co spowalnie a nawet blokuje wzrost, wiec miesnie tez nie beda rosnac i bd mial efekty odwrotne do zamierzonych

Ogolnie bialka nie powinno sie brac przed zakonczeniem wzrostu. Zakwasza organizm,co spowalnie a nawet blokuje wzrost, wiec miesnie tez nie beda rosnac i bd mial efekty odwrotne do zamierzonych młody proszę cię o jedno- nie odzywaj się na tym forum w celu dawania komukolwiek rad %-)

Zwracaj uwage na poprawność ćwiczeń. Rób je równo i dokładnie, pielęgnuj technike Aby wzmocnić te mięśnie to już looknij na stronki www.kulturystyka.pl/atlas www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] upływu czsu, nabierzesz doswiadczenia i sam zaczniesz zauwazac co na ciebie lepiej działa, jesli 20 to rob 20 jesli 10 to rob 10 to proste jak ***anie -naucz sie słuchac tego co ci miesnie "mowia"... rob tez z gowa aby miesien nie miał za mało do pobudzenia lub zebys go nei przegrzał ----ucz sie na błedach, inaczej sie nie dowiesz

patrz jak miesnie reaguja tak jak napisal koks kilka postow wyzej sproboj obie metody aeroby i miej gastro (ujemny bilans eergetyczny)

Ekspertem nie jestem. Ale masa sama się nie zrobi. Kick boxing to trening o charakterze wytrzymałościowym. Nie ma tam ćwiczeń które stymulują mięśnie do wzrostu. Oczywiście jako początkujący spadnie Ci nieco fat i nieco poprawi się definicja mięśni. Ale masą bym tego nie nazwał.

kolego masz tu wszystko napisane ,wystarczy troche pocztać! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

to jest jedno z najlepszych ćwiczeń izometrycznych na mięśni brzucha , a tak na prawdę na wszystkie mięśnie rdzenia. Można powiedzieć że pracuje całe ciało, pan na filmie robi wersję skróconą bo z kolan , a pełna wersja jest ze stania. Co ważne ćwiczenie bardzo trudne i wymagające dość dużej sprawności ale zacne w efektach :-))

z czasem mięśnie się wypracują i organizm będzie potrzebował mniej kalorii na dany wysiłek.

moim zdaniem podciąganie do klatki więcej daje, ( ale to jest tylko moje osobiste zdanie ) a uwazam tak dlatego ze podciagając sie do karku, to jest nienaturalne nastawienie rak, ławto mozna kontuzji doznać :) , i jak dla mnie, to lepiej czuje mięsnie po podciaganiu do klaty !! powodzenia !

głownie chodzi mi o mięsnie bicepsu. ja bym kupił karnet na siłownie za 100 zł. i spróbował ćwiczyć każdą partię na twoim miejscu

[...] wpsominano nieraz nie sa dobra oznaka. nie znaczy ze trening byl supoer udany. zrob sobie raz taki trening np kalty: 1serie wycisaknia 40 powt. zawkasy beda i to nie na krotko. czy to znaczy ze trening bylo ok ?? raczej nie. mleczan odp. za zakwasy, jest obocznym skutkiem spalanie beztlenowego , ktore uruchamia sie podczas gdy miesnie sa zmeczone

Przy takiej intensywnosci to 3200 chyba na redukcje Druga rzecz kiedy regeneracja?2tyg i sie zajedziesz A miesnie kiedy maja rosnac?

To normalne, że rano mięśnie nie są tak napięte, jak po całym dniu, trenuj tak jak zwykle i nie przejmuj się takimi pierdołami.